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Saturday，Nov. 8th，2025

致 美好、内心、自己

接纳自我，与人联结，

从自己被自我或他人无条件接纳和相信开始，

是人生开始变好（诞生奇迹）的起点。

书

籍

介

绍

《你生而有翼》

著 者：毕淑敏

出版社：北京联合出版公司

索书号：I267/104

馆藏地：书墙2层1列2格

人是可以改变的。我们在任何情境下都有选择的自由。

我们还处在生命的蜕变之中，蛹里可能飞出美丽的蝴蝶。

你生而有翼，不必匍匐前行。

你能展翅，学会飞翔。你永远是你的主人。

化解生命的重为轻盈，朝梦想的云端飞去。

作

者

介

绍

毕淑敏

国家一级作家、心理咨询师，主治医生。北京作家协会副主席，北京师范大学文学硕士，心理学博士方向课程结业。

毕淑敏曾获庄重文学奖，小说月报第四、五、六、七届百花奖，当代文学奖，陈伯吹文学大奖，北京文学奖，昆仑文学奖，解放军文艺奖，青年文学奖等。

著有长篇小说《拯救乳房》和《女心理师》，中篇小说集《生生不已》，短篇小说集《女人之约》和《白杨木鼻子》，中短篇小说集《预约死亡》，小说集《一厘米》和《藏红花》，儿童小说《我想当侦探》，散文集《素面朝天》《我从西藏高原来》和《心灵七游戏》，演讲集《你能否预知今生的苦难》，随笔集《毕淑敏随笔自选集》，语画合集《有话毕说》等，部分作品被译为英、法、日、韩等多种语言在海外出版。

▲ 音频文字内容节选自本书《你生而有翼》

回忆是个很奇妙的东西，如果是回忆幸福，那就好比一罐子泡泡糖；如果是回忆苦闷，就是嚼了金鸡纳树皮（据说这种树皮极苦）。

负面的回忆一开始，赶紧打住。因为每个人内心的能量，并不像我们想象得那般强大。不要制造剑拔弩张的险情，考验我们饱经磨砺的灵魂。我们的情绪依循着单向的轨道，由俭入奢易，由奢入俭难。

我们常常会说，等待时间吧，时间可以愈合一切。但时间并不能解决所有的问题，没有处理过的负面回忆，就像用冰雪掩埋的尸体，一旦表面的冰雪被风暴吹走或是消融，尸体就会重新栩栩如生地显现，打我们一个措手不及。

请你有意识地将这些回忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。

但无论表面上我们如何伤痕累累，一蹶不振，破败不堪，我们依然是有价值的，这个价值与生俱来，谁也剥夺不走。除了你自己，没有任何人可以让你贬值。我们不能改变已经发生的事件，但可以改变这些事件对我们的影响。不要让过去，破坏我们享受眼前美好快乐的能力。

精

彩

书

摘

用宽容治愈焦虑

宽容就是允许别人有判断和行动的自由。对不同于自己的观点和行为，哪怕已经预见到了一切危险的结局，也依然耐心地公正地等待。

这一点，好难啊。可能是当过临床心理学家的缘故，听过很多人的故事，知道很多人的结局，这也就让我的人生，在某种程度上记住了很多人的经验。我没有更精湛的远见卓识，只是像一只老啄木鸟，敲击的树干比较多了，对于哪里有虫子，判断力稍好。

最常有的悲哀，是看到危险渊薮，而当事人还以为是一马平川，逍遥向前。我大声疾呼警示危险，但人们闭目塞听优哉走去，令我惆怅叹息。时间久了，我也咽喉嘶哑，明知不可为而为之的耐心，渐渐消减。

更多的时候，因为当事人并没有征询我的意见，我也不能挺身而出干涉他人的生活，眼睁睁地看着列车出轨，人仰马翻。

人要想慈悲地输出智慧，不自作多情，也不是容易事。这种时刻，让我焦灼。

时间久了，也想明白了。不能以为焦虑不安就是贡献力量的一种方式，这是弄巧成拙，既帮不了别人，也毁了自己的欢愉。

焦虑本身并不是竭尽全力地表达，只是不良心理状态的折磨。其实，人生并没有一定的对错之分。生命是一个过程，万丈红尘、万千气象都是常态。宽容就是接受和自己不同的人生状态，并不歇斯底里。

把很深的想法，用很浅的话语说出来

有一个秘密：当你开始接受一个新的观点的时候，你以为自己已经忘记了你以前习得的其他不同的说法，但那是不现实的。

不经过艰苦的放弃，以前的观念不会轻易退出，因为它们已经深入到你的脑子里了。

把很深的想法，用很浅的语言说出来，这是有能耐的表现。

让人轻松的东西，比较容易进入他人的思维系统。如果太复杂、太一本正经了，很可能从一开始就发生抗拒和逃避。再好的理念，也会被隔绝。一个好的框架，只有进入了对方的大脑沟回，驻扎在那里，潜移默化地变成行动，才算真正有效。

自我意识是人一辈子的功课，在这个过程中，充满了挑战、选择、挣扎和改变。在这个时间段中，我们将尝试我们可能达到的高度和广度，铺排我们的生命状态可以怎样绚烂多姿。

当然，你也可以选择退缩和一事无成，那样的话，你就和一个丰富的生命无缘。当你离开这个世界的时候，你会遗憾自己有那么多的想法未曾实施，大幕就已悄然闭合。

推文丨闫 霞

部门丨借阅部

排版丨田晓玮

校对丨高中丽

审核丨吕 鑫